รู้หรือไม่? การเลื่อนนาฬิกาปลุกตอนเช้า ไม่ดีต่อสุขภาพ

นาฬิกาปลุกเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคนเราในปัจจุบัน ไม่ว่าในวัยเรียนหรือทำงาน เชื่อว่าใครหลายคนต้องเคยตั้งกาฬิกาปลุกไว้หลายครั้ง ตั้งปลุกไว้ย้ำๆตามเวลาที่เรากำหนด ซึ่งเรีกกันว่า การปลุกแบบระบบ snooze ซึ่งก็คือการปลุกระยะเวลาสั้นๆหลายครั้ง แต่หลายคนรู้ไหมว่าการปลุกแบบนี้ ส่งผลเสียต่อการทำงานของฮอร์โมนร่างกายของเราอย่างมาก

snooze คืออะไร ?

การปลุกแบบระบบ snooze ซึ่งก็คือ ระบบการปลุกให้ตื่นเป็นระยะๆ โดยมีระยะเวลาห่างกันแล้วแต่จะเราจะตั้ง เพื่อที่จะได้ไม่เผลอหลับยาวจนลืมตื่น ส่วนใกญ่คนที่ใช้ระบบการปลุกแบบนี้มักจะคิดว่า ปลุกเพื่อให้ร่างกายตื่นและขอนอนอีกนิดเพื่อตื่นขึ้นมาอีกครั้งจะได้สดชื่น แต่ในความเป็นจริงแล้วมันกลับส่งผลเสียต่อร่างกายแทน

ขอบคุณภาพจาก dek-d.com

โดยปกติเเล้วร่างกายจะมีเวลาในการทำงานและพักผ่องของมันอยู่เเล้ว ซึ่งการควบคุมการทำงานของร่างกายก็คือฮอร์โมนต่างๆ ในเวลากลางคืน ร่างกายของเราจะหลั่งสารเมลาโทนิน (Melatonin) ออกมา และก่อนที่เราจะตื่นขึ้นมา ระบบร่างกายของเราก็จะเตรียมพร้อมก่อนที่เราจะตื่น 1 ชั่วโมง โดยที่ร่างกายของเรานั้นจะค่อยๆ ปรับฮอร์โมนให้สูงขึ้นและเริ่มหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ซะนั้นการที่เราตั้งนาฬิการปลุกแบบ Snooze นั้นจึงถือว่าเป็นการรบกวนวงจรการนอนหลับของเราเป็นอย่างมาก จากที่เราคิดว่าการตื่นมาเเล้วรู้สึกว่านอนไม่อิ่มกลับไปนอนต่อพอตื่นมาอีกที จะได้สดชื่น แต่ในความเป็นจริงเเล้วการทำแบบนี้ยิ่งจะทำให้ตื่นมา รู้สึกปวดหัว เหนื่อยๆ ไม่สดชื่นแทน ทางที่ดีควรจะนอนเป็นเวลาและตื่นให้เป็นเวลาไปในแต่ละวัน ไม่เว้นเเม้แต่วันหยุด

 

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *